黄色ニキビ（膿が溜まったニキビ）ができると、つい気になって触ってしまいがちですよね。でも、間違った対処をすると跡が残ったり、悪化してしまうことも…。この記事では、黄色ニキビの原因からセルフケア、予防法まで、皮膚科医の見解をもとにやさしく解説します。
黄色ニキビとは？
黄色ニキビとは、皮膚の毛穴に皮脂や汚れが詰まり、炎症が進行して膿が溜まった状態のニキビです。見た目が黄色っぽいことからこの名前がついています。
✅ ポイント：膿がある＝炎症が進んでいるサイン
原因と悪化要因
黄色ニキビができる主な原因は以下の通りです：
- ホルモンバランスの乱れ（思春期や月経前など）
- ストレスや寝不足
- 洗顔不足や間違ったスキンケア
- 油分の多い食生活
- マスクや枕カバーなどの接触刺激
❌ 注意：自己判断でつぶすのはNG！
膿を押し出したくなる気持ちはわかりますが、指や器具でつぶすと細菌が広がり、ニキビ跡が残るリスクが高まります。
セルフケアのポイント
黄色ニキビができたときに大切なのは、清潔と保湿、そして刺激を避けることです。
- 洗顔は朝晩2回、泡でやさしく包み込むように
- 保湿はノンコメドジェニック（ニキビを悪化させにくい）製品を選ぶ
- メイクは必要最低限にして、帰宅後はすぐオフ
- 紫外線対策も忘れずに（UVは炎症を悪化させます）
医療機関での治療
炎症がひどい場合や繰り返す場合は、皮膚科を受診しましょう。以下のような治療が行われます：
- 抗生物質の塗り薬や内服薬
- アダパレンなどの外用薬
- 炎症が強い場合はステロイド外用薬
- 面皰圧出（毛穴の中の膿や皮脂を器具で取り出す）
専門医による処置は、跡を残さず治すためにも効果的です。詳細はこちらの皮膚科医による解説でも紹介されています。
予防のための生活習慣
黄色ニキビを繰り返さないためには、日々の生活習慣の見直しが重要です。
- バランスの良い食事（野菜・ビタミンB群・乳酸菌）
- 良質な睡眠（7時間以上を目安に）
- ストレス管理（軽い運動や深呼吸などがおすすめ）
- 清潔な寝具やマスクの使用
ポイント：肌も心も整える習慣が予防のカギ。
こちらのクリニック解説も参考になります。
まとめ
黄色ニキビは見た目にも気になる存在ですが、焦って触らず、正しくケアすることで跡を残さずきれいに治すことができます。繰り返さないためには、生活習慣の改善がとても大切です。
気になるニキビがあるときは、早めに皮膚科を受診するのが安心ですよ。