鏡を見たとき、鼻の下にポツンとできたニキビに思わずため息;そんな経験はありませんか？ 顔の中でも目立ちやすく、メイクでも隠しにくい鼻の下のニキビは、見た目の印象にも大きく影響します。しかも、繰り返しやすくて治りにくいのが厄介なところ。
この記事では、「鼻の下 ニキビ 原因」を中心に、なぜこの場所にニキビができやすいのか、どうすれば改善できるのか、繰り返さないためのコツをやさしく解説します。スキンケアだけでなく、ホルモンバランスや生活習慣の視点からも原因を紐解いていきましょう。
鼻の下にニキビができるメカニズム
鼻の下は、皮脂腺が密集していて毛穴が詰まりやすい部位です。また、口元に近いため食べ物や飲み物、手の接触による刺激を受けやすいのも特徴。
この部分にできるニキビの主な原因は、以下の3つに分類されます。
皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まり
皮脂の分泌が活発な鼻の下では、余分な皮脂や古い角質が毛穴をふさぎ、アクネ菌が繁殖しやすくなります。これが炎症性ニキビ（赤ニキビや膿ニキビ）を引き起こす原因に。
特に思春期やストレスが多い時期には、ホルモンの影響で皮脂分泌が増えがちなので要注意です。
ホルモンバランスの乱れ
鼻の下のニキビは、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスの崩れと深く関係しています。生理前や排卵期にできやすいのはこのためです。
黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えると皮脂分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなります。そのため、女性は月経周期に合わせて鼻の下にニキビができやすくなるのです。
生活習慣と外的刺激
鼻の下は、手やマスクが頻繁に触れる場所です。そのため、以下のような要因がニキビの原因になります：口元のトラブルとの関係も指摘されています：
- マスクの蒸れや摩擦
- 頻繁に顔を触る癖
- 髭剃りによる刺激
- 洗顔不足または洗いすぎによるバリア機能の低下
特に最近では、マスクによる「マスクネ（マスク＋アクネ）」が大きな原因となっています。
鼻の下ニキビを悪化させるNG習慣
ニキビを潰す・触る
→ 炎症が悪化し、色素沈着やクレーターの原因に。
洗顔のしすぎ
→ 皮脂を取りすぎて肌が乾燥し、逆に皮脂分泌が増加します。
油っぽい食事や糖質過多の食生活
→ 皮脂分泌が促され、毛穴詰まりを助長します。
睡眠不足やストレスの蓄積
→ ホルモンバランスが乱れ、免疫力も低下。
鼻の下ニキビの正しい治し方
やさしい洗顔と保湿が基本
→ 朝晩1日2回、ぬるま湯で刺激の少ない洗顔料を使い、洗顔後はしっかり保湿。
ノンコメドジェニックのスキンケアアイテムを選ぶ
→ 毛穴を詰まらせにくい製品を選ぶことが大切です。
市販薬の活用（軽度の場合）
→ サリチル酸やイオウ配合の外用薬が有効な場合も。
繰り返す・悪化する場合は皮膚科へ相談
→ ニキビ跡を防ぐためにも、早めの専門的ケアが効果的。
鼻の下ニキビを予防する7つの習慣
1. 食生活の見直し
→ ビタミンB2、B6、亜鉛を意識して摂取（レバー、納豆、卵、魚介類など）バナナなど身近な食材の効果もチェックしてみましょう。
2. 睡眠をしっかりとる
→ 肌のターンオーバーは睡眠中に活性化されます。
3. 手で顔を触らない癖をつける
→ 雑菌がニキビを悪化させる原因に。
4. ストレス管理を意識する
→ 呼吸法や軽い運動、湯船でのリラックスが◎。
5. 清潔なマスクを使う
→ 1日1回の交換を目安に。できれば肌にやさしい素材を選んで。
6. 定期的なスキンケアの見直し
→ 肌の状態は季節や体調で変化するので、合わない製品は見直しを。
7. 髭剃り後のケアを丁寧に
→ アルコールフリーのローションなどで肌を保護しましょう。
まとめ
鼻の下にできるニキビは、皮脂・ホルモン・生活習慣の三重苦から起こることが多いです。繰り返すのは偶然ではなく、何かしらの原因がある証拠。
だからこそ、スキンケアとともに、生活全体を見直すことが大切です。自己流で悩まず、正しい知識と習慣で肌をやさしく守っていきましょう。
